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体を整える鍛える方法をまとめてます。

脇を整える

今回は脇を整えるです。なんで脇と思うかもしれません。しかし、巷を見ていると、歩いていても、走っていても左右に体が大きくぶれている人はかなり多いです。 この体が左右にブレている現象が大きいほど、歩行しても走っていてもかなり […]

自己の主(ぬし)は自己と知るは賢者 他者が主(ぬし)と思うは愚者

瞑想が初めての方は、こちらを読んでから、やってみてくださればと思います。 2020年10月のテーマは 自己の主(ぬし)は自己と知るは賢者 他者が主(ぬし)と思うは愚者 という言葉です。 意味は賢い者は、自分の為、すべき行 […]

窮して変ずれば 万事が通じる

瞑想が初めての方は、こちらを読んでから、やってみてくださればと思います。 2020年9月のテーマは 窮して変ずれば 万事が通じる という言葉です。 意味は 私達が大変な苦境に陥っても、自分の生き方や考え方を自在に変化させ […]

お腹、背筋

今回はお腹、背筋を鍛える方法をご紹介します。 あまり運動をしてない方がお腹を引っ込めるため、腹筋を鍛える運動をすると、勢いをつけて、上半身を上げてみたりしてお腹にはあまり効いていない事が多々あります。 今回はそんな方にお […]

元気が出る

身体が動かないのは年齢のせいにしている人に見てほしい動画です。娘さん30歳、お母さん59歳どちらかと言えばお母さんの方がダンスが切れるように思います。体幹の強さと柔軟性をみてください。特に身体が中心からぶれてません。 身 […]

しゃがめない

みなさんの中にはしゃがむと踵が浮いてしまったり、また、しゃがむのが大変になっている方がこの記事にたどりついたのではないか?と思います。 では、どんなことをやれば、しゃがむ時、かかとが浮かずにしゃがめるか?ですが、やってほ […]

外反母趾

外反母趾を軽減させる方法です。 外反母趾の方は足の親指が弱い方が多いです。親指が弱いと腿の内側(内転筋)が弱い傾向にあります。 親指を整えることで外反母趾を軽減させる方法です。