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体を整える鍛える方法をまとめてます。

お腹、背筋

今回はお腹、背筋を鍛える方法をご紹介します。 あまり運動をしてない方がお腹を引っ込めるため、腹筋を鍛える運動をすると、勢いをつけて、上半身を上げてみたりしてお腹にはあまり効いていない事が多々あります。 今回はそんな方にお […]

元気が出る

身体が動かないのは年齢のせいにしている人に見てほしい動画です。娘さん30歳、お母さん59歳どちらかと言えばお母さんの方がダンスが切れるように思います。体幹の強さと柔軟性をみてください。特に身体が中心からぶれてません。 身 […]

しゃがめない

みなさんの中にはしゃがむと踵が浮いてしまったり、また、しゃがむのが大変になっている方がこの記事にたどりついたのではないか?と思います。 では、どんなことをやれば、しゃがむ時、かかとが浮かずにしゃがめるか?ですが、やってほ […]

外反母趾

外反母趾を軽減させる方法です。 外反母趾の方は足の親指が弱い方が多いです。親指が弱いと腿の内側(内転筋)が弱い傾向にあります。 親指を整えることで外反母趾を軽減させる方法です。

目の疲れ

目の疲れを解消する動画です。 ポイント 目を動かすときは首は固定したまま目を動かしましょう。

瞑想 あなたが善行をしても 人は忘れるでしょう 気にすることなく 善を行い続けなさい。

瞑想が初めての方は、こちらを読んでから、やってみてくださればと思います。 2020年6月のテーマは あなたが善行をしても 人は忘れるでしょう 気にすることなく 善を行い続けなさい。 意味は人の善行など世間の人たちはすぐに […]

瞑想 誠実さ 克己 奉仕が人の品性と知る

瞑想が初めての方は、こちらを読んでから、やってみてくださればと思います。 2020年5月のテーマは 誠実さ 克己 奉仕が人の品性と知る です。 意味は日頃の誠実な生き方と、自制心と、他へ奉仕する生き方が、人の品格を決める […]