股関節

股関節を整える方法です。

ポイント

床に両足をきちんとつけておこなってください。

内転筋を鍛える

ずっと歩いていると足の外側が疲れてくる。そんな方は腿の内側が弱い可能性があります。

また内転筋はお腹の筋肉と連動しています。お腹を鍛えているのにお腹が凹まないという方もこちらがおすすめです。

そんな方この体操をやってみてください。

ポイント

椅子に座ったまま、足の親指、土踏まず、膝、腿をつけたまま、膝だけを外に広げてみましょう。