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瞑想のやり方
１日の時間で決まった時間に１日５分程度からやってみてください。特に朝がおすすめです。
毎月瞑想のテーマをお伝えします。そのテーマに沿って瞑想をしてみてください。
同じテーマでも初級、中級、上級と質問内容が変わっていきます。
初級は、自信を深める事に重点を置いています。
中級は、自分の弱点を見る事をしています。
上級は、今持っている自分の欠点を客観視して修正までを熟考させるような質問をしています。
もし、自分で瞑想を行う際は、上記の３つを覚えておいてください。
瞑想の初心者がいきなり自分の弱点を見る瞑想をすると自信をなくしたりすることになりかねません。ですので、最初は初級の自信がつく瞑想を１ヶ月続けても良いと思います。
毎日続けていくこと継続していくことで、心が落ち着いたり、自分を客観的に見られるようにもなってきます。
ぜひ、続けてみてください。
