座っていて膝が痛む
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今回は椅子に座っていても膝が痛む方の体操をご紹介します。(歩いていて膝が痛む方はこの体操は、効果が期待できません)

ポイント

膝をしっかり手のひらで抑え手を外に向けていきます。膝の横に骨があたりますので、(中指あたり)抑えて上と後ろに向かってひっぱります。

膝が痛い方のもう一つの体操です。

膝が痛い時の体操です。

ポイント

かかとを突き出したままで膝を伸ばしていきます。