座っていて膝が痛む

今回は椅子に座っていても膝が痛む方の体操をご紹介します。（歩いていて膝が痛む方はこの体操は、効果が期待できません）

ポイント

膝をしっかり手のひらで抑え手を外に向けていきます。膝の横に骨があたりますので、（中指あたり）抑えて上と後ろに向かってひっぱります。

膝が痛い方のもう一つの体操です。

膝が痛い時の体操です。

ポイント

かかとを突き出したままで膝を伸ばしていきます。