お腹、背筋
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今回はお腹、背筋を鍛える方法をご紹介します。

あまり運動をしてない方がお腹を引っ込めるため、腹筋を鍛える運動をすると、勢いをつけて、上半身を上げてみたりしてお腹にはあまり効いていない事が多々あります。

今回はそんな方におすすめのお腹、背筋を鍛える方法です。

ポイント

体操を3つ載せていますが、息を止めないようにして吐ききってみてください。