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体を整える鍛える方法をまとめてます。

お腹を鍛える呼吸法

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はじめに 呼吸法で知っておいてほしい知識をこちらに書いてあります。呼吸法をやる前にぜひ、読んでおいてください。 お腹を鍛える呼吸法をご紹介します。みなさんは、腹筋を鍛えてもぽっこりお腹が出ていて、鍛えているのに。。と思っ […]
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呼吸　はじめに

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呼吸は、無意識にも周りの人と影響しあうので」、浅い呼吸をしている人の側に居ると浅く、深い呼吸をしている人の側にいると深くなります。 自分が呼吸を乱さないように気をつけていると周りの呼吸も深くなり、一同呼吸が合い、それに合 […]
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足

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身体の軸を整える 今回は足を鍛える方法です。歩いていて疲れてくると体は外側に体重がいきはじめます。 ももの内側の筋肉を強化したり、体の軸をぶれないようにすることで歩き疲れを防いだり、脚も細くなっていきます。 ぜひ、やって […]
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瞑想　今蒔（ま）く木（こ）の実　後（のち）の大木　

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瞑想が初めての方は、こちらを読んでから、やってみてくださればと思います。 ２０１９年９月のテーマは 今蒔（ま）く木（こ）の実　後（のち）の大木 です。 意味は、今の努力は未来の大木をも約束するというのです。 来年にもたら […]
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瞑想　剛毅（ごうき）朴訥（ぼくとつ）たれ

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瞑想が初めての方は、こちらを読んでから、やってみてくださればと思います。 ２０１９年８月の瞑想のテーマ 剛毅（ごうき）朴訥（ぼくとつ）たれ 意味は意思を強く持ち多言を慎めという意味です。 静かに目を閉じてあなたの経験の中 […]
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瞑想　瞑想を始める前に

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瞑想のやり方 １日の時間で決まった時間に１日５分程度からやってみてください。特に朝がおすすめです。 毎月瞑想のテーマをお伝えします。そのテーマに沿って瞑想をしてみてください。 同じテーマでも初級、中級、上級と質問内容が変 […]
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腰痛

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腰痛を緩和する動画です。 理論編 実践編 ポイント 痛い時は無理せず、痛いのに無理にはやらないようにしましょう。気持ちの良い範囲でやってみてください。
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肩と肩の真ん中が痛い。

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ポイント 壁に手をつけた時、手先が曲がらないこと 肘をしっかり伸ばすこと 右手を壁につけたら、左の方に体を向ける その時いけるところまで左に体を向きましょう。 右の手も同様です。
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歩くと小指が痛い。

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歩いていて足の小指が痛いなど、そんな時、もしかしたら中心軸がぶれているのかもしれません。 ポイント もし、一人でやる時は鏡などで自分の姿を見てやると良いです。
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鼻づまり

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ポイント　 抑えたら、外に広げるようにして、そのまま保ってみましょう。少しすると鼻の通りが良くなってきます。 寝ながら鼻詰まりを軽減させる方法 ポイント 目線は腰骨をみてください。 そのまま保ってみます。（１分から３分く […]
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