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体を整える鍛える方法をまとめてます。

座っていて膝が痛む

今回は椅子に座っていても膝が痛む方の体操をご紹介します。(歩いていて膝が痛む方はこの体操は、効果が期待できません) ポイント 膝をしっかり手のひらで抑え手を外に向けていきます。膝の横に骨があたりますので、(中指あたり)抑 […]

瞑想 心を変えて運命と人生を変えよ

瞑想が初めての方は、こちらを読んでから、やってみてくださればと思います。 2019年11月のテーマは 心を変えて態度と行動を変え、行動を変えて習慣と人格を変え、人格を変えて運命と人生を変えよ。 意味は 自分の心の働きを変 […]

お腹を鍛える呼吸法

はじめに 呼吸法で知っておいてほしい知識をこちらに書いてあります。呼吸法をやる前にぜひ、読んでおいてください。 お腹を鍛える呼吸法をご紹介します。みなさんは、腹筋を鍛えてもぽっこりお腹が出ていて、鍛えているのに。。と思っ […]

呼吸 はじめに

呼吸は、無意識にも周りの人と影響しあうので」、浅い呼吸をしている人の側に居ると浅く、深い呼吸をしている人の側にいると深くなります。 自分が呼吸を乱さないように気をつけていると周りの呼吸も深くなり、一同呼吸が合い、それに合 […]

身体の軸を整える 今回は足を鍛える方法です。歩いていて疲れてくると体は外側に体重がいきはじめます。 ももの内側の筋肉を強化したり、体の軸をぶれないようにすることで歩き疲れを防いだり、脚も細くなっていきます。 ぜひ、やって […]

瞑想 今蒔(ま)く木(こ)の実 後(のち)の大木 

瞑想が初めての方は、こちらを読んでから、やってみてくださればと思います。 2019年9月のテーマは 今蒔(ま)く木(こ)の実 後(のち)の大木 です。 意味は、今の努力は未来の大木をも約束するというのです。 来年にもたら […]

瞑想 剛毅(ごうき)朴訥(ぼくとつ)たれ

瞑想が初めての方は、こちらを読んでから、やってみてくださればと思います。 2019年8月の瞑想のテーマ 剛毅(ごうき)朴訥(ぼくとつ)たれ 意味は意思を強く持ち多言を慎めという意味です。 静かに目を閉じてあなたの経験の中 […]

瞑想 瞑想を始める前に

瞑想のやり方 1日の時間で決まった時間に1日5分程度からやってみてください。特に朝がおすすめです。 毎月瞑想のテーマをお伝えします。そのテーマに沿って瞑想をしてみてください。 同じテーマでも初級、中級、上級と質問内容が変 […]

腰痛

腰痛を緩和する動画です。 理論編 実践編 ポイント 痛い時は無理せず、痛いのに無理にはやらないようにしましょう。気持ちの良い範囲でやってみてください。