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体を整える鍛える方法をまとめてます。

肩と肩の真ん中が痛い。

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ポイント 壁に手をつけた時、手先が曲がらないこと 肘をしっかり伸ばすこと 右手を壁につけたら、左の方に体を向ける その時いけるところまで左に体を向きましょう。 右の手も同様です。
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歩くと小指が痛い。

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歩いていて足の小指が痛いなど、そんな時、もしかしたら中心軸がぶれているのかもしれません。 ポイント もし、一人でやる時は鏡などで自分の姿を見てやると良いです。
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鼻づまり

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ポイント　 抑えたら、外に広げるようにして、そのまま保ってみましょう。少しすると鼻の通りが良くなってきます。 寝ながら鼻詰まりを軽減させる方法 ポイント 目線は腰骨をみてください。 そのまま保ってみます。（１分から３分く […]
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腱鞘炎

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ポイント 壁に手をつけて手を小指側にする時は指が縮こまらないように。 戻る時の来た時と同じルートで戻ってから壁から手を離しましょう。
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肩

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肩を整える方法です。現代人は肩が前に出ている方が多いです。 肩が前に出る事で猫背にもつながります。 ポイント 肘が曲がらないようにしましょう。
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背骨

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背骨を整える方法です。 ポイント 顔をしっかり横に向くをしましょう。 ももが硬いお腹が伸ばせないそんな方の背骨を整える方法です。 ポイント 右足を曲げたら、しっかり顔は右に向ける。 左足を曲げたら、しっかり顔は左に向ける […]
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二の腕

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二の腕を引き締める方法です。 ポイント 両手を開いた時、後ろの肩と肩を引き寄せるようにしましょう。
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ヨガ　動画

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２０２０年４月第１週から、２０２０年６月第２週までのヨガの動画（１時間）を載せています。 ２０２０年４月第１週ヨガ ２０２０年４月第２週ヨガ ２０２０年４月第３週ヨガ ２０２０年４月第４週ヨガ ２０２０年５月第１週ヨガ […]
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股関節

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股関節を整える方法です。 ポイント 床に両足をきちんとつけておこなってください。 内転筋を鍛える ずっと歩いていると足の外側が疲れてくる。そんな方は腿の内側が弱い可能性があります。 また内転筋はお腹の筋肉と連動しています […]
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