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体を整える鍛える方法をまとめてます。

肩と肩の真ん中が痛い。

ポイント 壁に手をつけた時、手先が曲がらないこと 肘をしっかり伸ばすこと 右手を壁につけたら、左の方に体を向ける その時いけるところまで左に体を向きましょう。 右の手も同様です。

歩くと小指が痛い。

歩いていて足の小指が痛いなど、そんな時、もしかしたら中心軸がぶれているのかもしれません。 ポイント もし、一人でやる時は鏡などで自分の姿を見てやると良いです。

鼻づまり

ポイント  抑えたら、外に広げるようにして、そのまま保ってみましょう。少しすると鼻の通りが良くなってきます。 寝ながら鼻詰まりを軽減させる方法 ポイント 目線は腰骨をみてください。 そのまま保ってみます。(1分から3分く […]

腱鞘炎

ポイント 壁に手をつけて手を小指側にする時は指が縮こまらないように。 戻る時の来た時と同じルートで戻ってから壁から手を離しましょう。

肩を整える方法です。現代人は肩が前に出ている方が多いです。 肩が前に出る事で猫背にもつながります。 ポイント 肘が曲がらないようにしましょう。

背骨

背骨を整える方法です。 ポイント 顔をしっかり横に向くをしましょう。 ももが硬いお腹が伸ばせないそんな方の背骨を整える方法です。 ポイント 右足を曲げたら、しっかり顔は右に向ける。 左足を曲げたら、しっかり顔は左に向ける […]

二の腕

二の腕を引き締める方法です。 ポイント 両手を開いた時、後ろの肩と肩を引き寄せるようにしましょう。

ヨガ 動画

2020年4月第1週から、2020年6月第2週までのヨガの動画(1時間)を載せています。 2020年4月第1週ヨガ 2020年4月第2週ヨガ 2020年4月第3週ヨガ 2020年4月第4週ヨガ 2020年5月第1週ヨガ […]

股関節

股関節を整える方法です。 ポイント 床に両足をきちんとつけておこなってください。 内転筋を鍛える ずっと歩いていると足の外側が疲れてくる。そんな方は腿の内側が弱い可能性があります。 また内転筋はお腹の筋肉と連動しています […]