肩と肩の真ん中が痛い。 更新日:2020年6月20日 公開日:2020年6月17日 体の不調 ポイント 壁に手をつけた時、手先が曲がらないこと 肘をしっかり伸ばすこと 右手を壁につけたら、左の方に体を向ける その時いけるところまで左に体を向きましょう。 右の手も同様です。 続きを読む
歩くと小指が痛い。 更新日:2020年6月20日 公開日:2020年6月17日 体の不調 歩いていて足の小指が痛いなど、そんな時、もしかしたら中心軸がぶれているのかもしれません。 ポイント もし、一人でやる時は鏡などで自分の姿を見てやると良いです。 続きを読む
鼻づまり 更新日:2020年6月20日 公開日:2020年6月17日 体の不調 ポイント 抑えたら、外に広げるようにして、そのまま保ってみましょう。少しすると鼻の通りが良くなってきます。 寝ながら鼻詰まりを軽減させる方法 ポイント 目線は腰骨をみてください。 そのまま保ってみます。(1分から3分く […] 続きを読む
腱鞘炎 更新日:2020年6月20日 公開日:2020年6月17日 体の不調 ポイント 壁に手をつけて手を小指側にする時は指が縮こまらないように。 戻る時の来た時と同じルートで戻ってから壁から手を離しましょう。 続きを読む
肩 更新日:2020年6月16日 公開日:2020年6月13日 整える 肩を整える方法です。現代人は肩が前に出ている方が多いです。 肩が前に出る事で猫背にもつながります。 ポイント 肘が曲がらないようにしましょう。 続きを読む
背骨 更新日:2020年6月29日 公開日:2020年6月13日 整える 背骨を整える方法です。 ポイント 顔をしっかり横に向くをしましょう。 ももが硬いお腹が伸ばせないそんな方の背骨を整える方法です。 ポイント 右足を曲げたら、しっかり顔は右に向ける。 左足を曲げたら、しっかり顔は左に向ける […] 続きを読む
ヨガ 動画 更新日:2020年6月20日 公開日:2020年6月13日 ヨガ 動画 2020年4月第1週から、2020年6月第2週までのヨガの動画(1時間)を載せています。 2020年4月第1週ヨガ 2020年4月第2週ヨガ 2020年4月第3週ヨガ 2020年4月第4週ヨガ 2020年5月第1週ヨガ […] 続きを読む
股関節 更新日:2020年7月10日 公開日:2020年6月12日 整える 股関節を整える方法です。 ポイント 床に両足をきちんとつけておこなってください。 内転筋を鍛える ずっと歩いていると足の外側が疲れてくる。そんな方は腿の内側が弱い可能性があります。 また内転筋はお腹の筋肉と連動しています […] 続きを読む